ARTIKEL IBU HAMIL

(Gizi dan nutrisi ibu hamil, Latihan fisik selama kehamilan : YOGA , Ngidam)

GIZI DAN NUTRISI IBU HAMIL

Tahukah Bunda kalau mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan nutrisi seimbang merupakan hal yang penting, terutama bagi ibu hami. Nutrisi yang Ibu konsumsi di masa kehamilan akan mempengaruhi pertumbuhan janin yang dikandungnya.

Agar perkembangan janin berjalan dengan baik, dan ibu hamil dapat menjalani hari-hari kehamilannya dengan sehat, makan konsumsi ibu hamil harus mengandung gizi sebagai.  

v Kalori : Selama kehamilan ibu hamil dianjurkan untuk menambah konsumsi kalori sekitar 300-400 kkal/hari. Kalori bisa didapatkan dari makanan 4 sehat 5 sempurna (Nasi, lauk-pauk, sayuran, buah, susu )

v Asam folat : janin didalam kandungan membutuhkan asam folat untuk pembentukan sel dan sistem saraf supaya saat lahir bayi tidak mengalami hal kecacatan seperti bibir sumbing. Pada kehamilan awal atau trimester 1 (1-12 minggu ) ibu memerlukan tambahan asam folat 400 mikrogram/hari. Asam folat bisa diperoleh dari buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.

v Vitamin A : Sangat bermanfaat bagi pemeliharaan fungsi mata, pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Konsumsilah vitamin A secukupnya jangan berlebihan karena akan mempengaruhi pertumbuhan janin.

v Vitamin C : Tubuh ibu hamil memerlukan vitamin C guna menyerap zat besi. Selain itu vitamin C sangat baik guna kesehatan gusi dan gigi.

v  Vitamin D : Dapat meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan.

v Zat besi : Berfungsi di dalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki usia 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg per harinya. Zat besi dapat diperoleh pada hati, daging atau ikan.

LATIHAN FISIK SELAMA HAMIL : YOGA

Tahukan bunda bahwa Rutin mengikuti kelas yoga khusus ibu hamil, membuat tubuh bunda menjadi lebih lentur dan mampu menyesuaikan dengan perubahan bertahap di masa kehamilan dan ketika melahirkan.Yoga juga bisa membantu sirkulasi darah ibu hamil sehingga sirkulasi ibu dan janin dapat terjaga dengan baik dan dapat meningkatkan kondisi stamina fisik, mental dan emosional.

Postur-postur yoga dapat memberikan manfaat bagi tubuh lho bun, antara lain :

v Melancarkan sirkulasi darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lencar.

v Memperkuat sekaligus melenturkan otot

v Memiliki kondisi mental yang sehat, karena meditasi, relaksasi dan teknik bernapas yang ada pada yoga.

v Tubuh dan pikiran bunda menjadi lebih tenang

v Meningkatkan kualitas tidur bunda

ANALISIS FILM "DANGEROUS MIND"

Dangerous Mind, film ini menceritakan tentang kehidupan di sekolah tentang murid-murid kelas khusus yang sekolahnya bernama Parkmount High School. Kelas khusus ini diartikan sebagai kelas yang semangat, energik, dan menantang  sehingga para guru yang pernah mengajar di kelas tersebut sampai tidak bisa bertahan lama karena tidak sanggup dalam menangani kelas khusus dan bahkan salah satu guru sampai ada yang mengalami gangguan jiwa. Film ini bermula dari seorang perempuan bernama Mrs. Johnson seorang mantan pasukan marinir yang melamar menjadi seorang guru dan langsung diterima di Parkmount High School . Pada awalnya Mrs. Johnson terkejut karena langsung diterima menjadi seorang guru tetap dengan tawaran gaji 24.700 dollar, kemudian di beri amanah untuk mengajar di kelas khusus. Dengan perasaan senang Mrs. Johnson menceritakan kepada temanya yaitu Tn. Griffith salah satu guru di Parkmount High School bahwa ia diterima dan akan mengajar di kelas khusus yang ia pikir kelas anak-anak  yang cerdas. Tn. Griffith merasa terkejut setelah mendengar Mrs. Johnson akan mengajar di kelas khusus dan ingin memberitahu bahwa kelas khusus merupakan kelas yang nakal, susah diatur dan tak punya sopan santun. Dengan rasa percaya diri Mrs. Johnson memasuki ruangan kelas, betapa terkejutnya Mrs. Johnson karena ia tidak dihiraukan sama sekali sama murid di kelas tersebut lalu Mrs. Johnson mencari perhatian dengan bertanya mengenai Mrs. Shepperd (guru sebelumnya)  akan tetapi ia malah di tertawakan oleh seluruh kelas dan di lecehkan dengan salah satu muridnya yang bernama Emilio Ramirez yang dianggap sebagai murid yang berpengaruh di kelas tersebut (penguasa). Dengan muka penuh kecewa  Mrs. Johnson meninggalkan kelas dan menemui Tn. Griffith dengan meceritakan kekecewaanya, ia merasa putus asa untuk mengajar kelas khusus namun Tn. Griffith memberi semangat dan memberikan saran dalam pengajaranya supaya Mrs. Johnson mencari perhatian murid. Hari berganti malam Mrs. Johnson membaca buku-buku miliknya dan berfikir bagaimana cara menghadapi dan menangani muridnya.

Pada hari berikutnya Mrs. Johnson mengajar dengan berpenampilan coboy dan berangkat lebih awal dari muridnya, dengan bergaya kaki diletakan diatas meja dan mengamati para muridnya yang berdatangan.  Setelah semua murid masuk Mrs. Johnson memperkenalkan diri sebagai mantan anggota marinir AS dan memutuskan untuk mengajari karate pada pengajaran pertama dan murid-murid mulai memperhatikan hal tersebut, dua orang murid bernama Durell dan Raul ditunjuk maju kedepan untuk mempraktikan karate lalu Mrs. Johnson mengajarkan Teknik karate yang benar. Dengan mudahnya Mrs. Johnson memberikan nilai A kepada semua siswa akan tetapi mereka harus berusaha untuk mempertahankanya hingga mereka bisa lulus. Perhatian yang Mrs. Johnson terima di gunakan untuk mengajarkan jenis kata,konjugasi kata, makna kata dan makna kalimat. Topik yang dipilih oleh Mrs. Johnson berdekatan dengan apa yang sehari-hari harus dihadapi oleh murid-murid dengan lingkungan yang kental dengan kekerasan, seperti memilih, kematian, mengendalikan hidup dan memilih dalam menghadapi hidup dan kematian. Keberhasilan Mrs. Johnson dalam menarik perhatian dengan mengajarkan teknik karate mendapat teguran dari pihak kepala sekolah karena dianggap  tidak sesuai dengan kurikulum. Mrs. Johnson meneruskan usahanya mengajarkan tentang kata dan penggunaanya dengan memberikan hadiah berupa coklat kepada murid yang dapat menjawab atau menjelaskan dengan benar, kemudian Mrs. Johnson memberikan tantangan utnuk memahami sebuah puisi. Bila mereka dapat membaca puisi maka mereka dapat membaca apa saja. Mrs. Johnson memberikan tugas berupa puisi untuk membaca dan memahami satu puisi dengan janji, bila mereka berhasil mereka semua akan dibawa ke tempat terjun playing tertinggi, arena bermain dengan roller coaster terbesar dan hot dogter lezat terbaik di dunia mereka tidak harus membayar sepeserpun. Mrs. Johnson berpura-pura mengatakan bahwa biayanya akan dibayar oleh Dewan Pendidikan padahal semuanya ditanggung Mrs. Johnson sendiri. Dengan lancangnya Emilio berkata bahwa semua perkataan Mrs. Johnson itu omong kosong, karena Dewan Pendidikan selama ini tidak pernah membantu mereka. Mrs. Johnson menyesal melihat keadaan siswanya. Kemudian dia menyuruh Durrell membaca empat baris pertama puisi, namun dia tidak mau membacanya. Saat kelas berakhir, salah seorang siswa berharap bahwakata-katanya bukan suatu kebohongan. Kemudian Callie memberitahu Mrs. Johnson bahwa jika kelasnya mau patuh, Mrs. Johnson harus terlebih dahulu menundukkan Emilio. Keesokan harinya, para siswa membaca puisi yang menyebutkan tentang pemain tamborin.Salah seorang siswa bertanya apa artinya, kemudian Mrs. Johnson menyebutkan bahwa itu sandi tentang pengedar narkotika. Para siswa memberi jawaban mereka masing-masing lalu Mrs. Johnson bertanya bagaimana pendapat Emilio dan ia menjawab itu terlalu pribadi untuk dibicarakan.

HUBUNGAN PENGETAHUAN IBU PRIMIPARA DENGAN PERILAKU PENCEGAHAN PENYAKIT MILLIARIS PADA BAYI USIA 0-1 TAHUN DI BPM SUCIATI DESA BRINGIN KABUPATEN SEMARANG

PENDAHULUAN

Latar Belakang

Menurut organisasi kesehatan dunia (Word Health Organization) melaporkan tiap tahun terdapat 80% penderita milliaris di seluruh dunia, diantaranya 65% menjadi pada bayi. Salah satu faktor yang berpengaruh adalah kelembapan yang tinggi, yaitu sekitar 30 % orang yang tinggal di lingkungan dengan kelembapan tinggi mengalami milliaris. Sebanyak 49,6% penduduk indonesia beresiko terkena milliaris. Sebagian besar sering terjadi pada bayi terutama di kota-kota besar yang panas dan pengap. Indonesia merupakan daerah tropis sehingga sering terjadi miilliaris khususnya pada bayi berusia < 6 bulan. Karena cuaca yang panas sangat berpengaruh untuk terjadinya milliaris. Bayi baru lahir akan di bedong untuk menjaga kehangatan tubuhnya agar tidak terjadi hipotermi sekitar 34,14% bayi di indonesia terkena milliaris akibat pembedongan. Pembedongan pada bayi akan memberi efek hangat tetapi bila cuaca panas dapat menyebabkan biang keringat. Keadaan inilah yang sering menyebabkan milliaris (Pasaribu, 2007).

Pori-pori sejati pada bayi berfungsi sebagai sisitem kerja kalenjar keringat dimana pada bayi yang fungsinya belum sempurna, sehingga bila bayi kepanasan akan menimbulkan biang keringat. Keringat bayi yang keluar terkumpul dibawah kulit, kemudian akan muncul bintik-bintik merah dan akan menimbulkan rasa gatal, terutama di daerah paha dan bagian tubuh yang tertutup. Bayi yang mengalami biang keringat menjadi rewel akibat rasa gatal dan orang tua biasanya mengeluh karena pola tidur bayinya terganggu seperti gelisah, tidak nyenyak dan lainya (siregar, 2002 hal 4). Milliaris merupakan keluhan umum yang sering ditemukan pada bayi. Milliaris sering timbul di daerah dahi, leher, dan bagian tubuh yang tertutup pakaian (dada dan punggung), serta tempat yang mengalami tekanan atau gesekan pakaian dan dapat juga di kepala. Gejala utama adalah gatal dapat disertai kulit kemerahan dan gelembung berair kecil-kecil. Penyakit ini biasa kambuh berulang terutama bila udara panas dan berkeringat sehingga menimbulkan masalah pada bayi, balita maupun orang tua (Sudarti, 2012 hal 315).

Kasus milliaris terjadi pada 40-50 % bayi baru lahir. Muncul pada usia 2-3 bulan pertama akan menghilang dengan sendirinya 3-4 minggu kemudian. Kadang-kadang kasus ini menetap untuk beberapa lama dan dapat menyebar ke daerah sekitarnya (Sudarti, 2010 hal 75-76). Milliaris menetap beberapa minggu dan menghilang tanpa pengobatan. Perawatan biang keringat cukup dengan mandi memakai sabun, mengatur agar suhu lingkungan cukup sejuk, sirkulasi (ventilasi) yang baik serta memakai pakaian yang tipis dan menyerap keringat. Pemakaian cream hidroskartison 1% dapat mengatasinya. Hampir 70 % milliaris dapat diatasi bila pergerakan udara dalam ruangan lancar sehingga kamar terasa sejuk. Diusahakan kamar bayi diberi jendela lebar sehingga pertukaran udara dari luar kedalam ruangan lancar (Natahusada, 2009 dalam sarwo endah hal 3).

Asuhan yang di berikan pada neonatus, bayi dan balita pada milliaris tergantung pada beratnya penyakit dan keluhan yang dialami. Asuhan yang umum di  berikan adalah dengan mengurangi penyumbatan keringat dan menghilangkan sumbatan yang sudah timbul, memelihara kebersihan tubuh bayi, upayakan kelembapan suhu yang cukup dan suhu lingkungan yang sejuk dan kering, gunakan pakaian yang tidak terlalu sempit dan gunakan pakaian yang menyerap keringat, segera ganti pakaian yang basah dan kotor, pada milliaris rubra di berikan menthol 0,5 – 2% yang bersifat mendinginkan ruam (sudarti, 2010 hal 76-77).